moja silownia

To czyli jak mój bilans wynosi 2400 okolo. zakladajac ze na bieganie pojdzie 400-500 kcal + silownia 400-500. to moja dieta powinna byc ułożona na okolo 3300 kcal tak? ale czy przy tak wysokim bilansie nie zaleje mnie i nie zrobi mi sie wieksza oponka?

Moja piwniczna silownia nazywa sie "Gold's Gym" i nie mam zadnych problemow

[...] miejscu ocenilem Twoj poziom intelektualny? Czy stan wiedzy na Twoj wiek? Ja ocenilem tylko Twoja umiejetnosc czytania ze zrozumieniem w subiektywny sposob. Nie smie nawet watpic drogi kolego, ze Twoj poziom wiedzy i intelekt przewyzsza moj jaki kiedy kolwiek osiagne, jednakze silownia to mimo wszystko moja domena. Pozdrawiam Wesolych Swiat

teraz ten tydzień cięzka sprawa z siłownia bo mam napiety plan, może istaniją ćiwczenia które byscie polecili na moją wage w domu wieczorem, żeby nie przerywac ciągłości. wcz robiłem brzuszki zginajac na przemian w kolanie nogi, pompeczki, może coś jeszcze polecicie.

[...] by nie przyznać się do porażki. Lepszym rozwiązaniem jest kupić karnet na siłownie bo można zaprzyjaźnić się z nowymi ludźmi którzy pomogą przy ćwiczeniach a nie jak moja sąsiadka która ciągle ma problemy że skacze podczas rozgrzewki. ja na szczęście nie zdążyłem założyć domowej siłowni i wykupiłem karnet w Saturn Fitness na Targówku. [...]

[...] dowiedziec i jak przeczytalem kilka listow o przygodzie nastolatkow ze sterydami i o tym co stracili to sobie odpuscilem.Teraz chodze na silke raz na jakis czas a nr.1 jest moja kobieta.Moj list pewnie nic ci nie da ale pamietaj ze silownia powinna budowac zdrowie i ducha a dopiero potem sile.Takie jest moje zdanie.Jezeli juz bierzesz to bierz z [...]

[...] , OLIWA Z OLIWEK ... na noc: kanapki z serem i oliwa z oliwek - NA NOC JEDZ POPROSTU KOLACJE ... NIE OBJADAJ SIĘ TEŻ TAK BARDZO NA NOC ... BO TO NIE ZDROWO ... :D To jest moja sugestia pokazująca Ci możliwości dopasowywania jedzenia ... musisz sobie wyliczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie białko węgle i tłuszcz i podliczyć ile każdy [...]

[...] nie wiem jak z obciążeniem moim zdaniem kupno hantli które ważą bo 5 kg to trochę strata pięniędzy, bo takie obciążenie starczy Ci na krótko, ale znów nie miałaś do czynienia z siłownią (widzę po postach) więc póki co nie ma co szaleć. To taka moja propozycja, skoro mówisz że nie masz póki co dostępu do siłowni. Na pewno Ci się w ćw przydadzą.

ok chopoki, wlasnie od ortopedixa wrocilem przedstawilem mu moja "dziwna sytuacje" poruszalem mu lopatka, on kazal mi robic jakies wywijasy rekami, lazic itp. zeby sprawdzic pewnie czy ruchomosc obu lopatek jest taka sama. Po tym wszystkim powiedzial, nie pamietam DOKLADNIE co ale mn. wiecej tak. Nie zawracaj sobie tym głowy, zapomnij [...]

ale ja podchodzę do tego na luzie xd mój brzuszek czasem jak opadnie (zejdzie lekkie wzdęcie) to latam przed lustrem bo to śmiesznie wygląda jak tak lekko się trzęsie. Ta moja obsesja znikła, teraz to raczej traktuje to jak takie "hobby" bo i tak nie mam co robić. Sport? U nas w szkole dostępna tylko koszykówka której nie lubię tak jak innych [...]

przed moją przygodą z siłownią (czyli jakieś dwa tygodnie temu ) moje zapotrzebowanie wynosiło ok 1700 kcal, obcięłam więc 300. pytanie tylko jak mam dojść z powrotem do tych 1700? zwiększając kaloryczność o 100 co tydzień? zależy mi, by nie tyć więcej. nie mam aż tyle zestawów ciuchów na różne rozmiarówki jeszcze raz dziękuję za odzew, w razie [...]

a czy sa w takim razzie jakies cwiczenia ktore moge wykonywac na brzuch aby nie poglebiac wady? od rozpoczecia przygody z silownia moja postawa sie poprawila, staram sie chodzic prosto i barki cofnely sie troche do tylu i wyglada wszystko lepiej.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe ( brak sztangi itp ) Dieta : chciałbym zacząć taką którą zaproponujecie ( ogólnie jem dużo ale moja waga się nie zmienia ) Przeciwskazania medyczne : żadne ( odstające łopatki ale to chce poprawić ) Zażywane suplementy : żadnych i wolałbym ich nie brać Ostatnio [...]

Dziękuję za odpowiedź. Chciałem pójść drogą na skróty (głodówka), a że człowiek uczy się na błędach, wiem, że tak się nie da. Jestem osobą chorą na schizofrenię i razem w moją lekarką doszliśmy do wniosku, że siłownia będzie dla mnie formą terapii - wyjście do ludzi, zaangażowanie się w ćwiczenia, endorfiny itd. Przesyłam dietę, jaką ustaliłem [...]

sorry 53 dokladnie, no od tej wagi zaczela sie moja historia z silownia ;p bylo ciezko ale wytrwalem i watpie zebym sie kiedykolwiek poddal ;]

tu jest moja ankieta sprzed cyklu poszło mi z 6 kg z czego 3 spadły w wymiarach też do przodu Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 111 Wzrost : 190 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 52 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 200 Ilość spożywanych węglowodanów : 300 [...]

ja mieszkam w małym miescie i siłownia jest bezkonkurencyjna po prostu uważam ze jest bezkonkurencyjna w Polesce. 5 zł na miesiąc no i na początku trzeba było zapłacić ubezpieczenie. wstęp kiedy chcesz i ile chcesz. Co do twojej siłowni. Moja rada . W niektórych siłowniach jest jeszcze coś extra. Może to jest złe bo sie gra a nie ćwiczy ale [...]

drążek zrobił mi sąsiad za piwo oto moja stara silownia http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_w_podziemiach_ANIMAL_nowe_zdj._od_10str-t397541.html Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2009-12-04 23:12:14

Po pierwsze zamknij ****e , po drugie się pomyliłem i wkleiłem 3 posty, więc postanowiłem ze będę w jednym poście wklejał te olałem, zajżyj sobie tam gdzie jest cały sprzęt, i zobacz na tytuł "moja AMATORSKA siłownia"

Szukam psychologa od dosyć długiego czasiu sprawa jest taka ,że psycholodzy nie mają żadnego kręgosłupa moralnego.Jestem niski mierze 177 cm wzrostu i naprawdę to jest dla poważny problem .Z powodu tego niskiego wzrostu nie jestem poważnie traktowany przez ludzi oraz nigdy nie miałem z tego powodu dziewczyny .Nie raz usłyszałem o dziewczyn o [...]